Découvrez les différents types de méditations, leurs bienfaits mais aussi les lieux pour méditer en France. Vous pourrez également retrouver les enseignants et pour aller plus loin, en fin de cet article vous découvrirez les actualités autour de la méditation: Articles, vidéos et conseils offerts par les professionnels.
Méditation : Vidéos et articles proposées par les professionnels en France pour apprendre la méditation et en savoir plus sur cette pratique :
Qu’est ce que la méditation ?
Une grande partie de la population en France découvre la méditation via la pratique du Yoga qui propose différents exercices en lien avec celle-ci.
Les différents types de Yoga qui associent la méditation avec la pratique sont (liste non exhaustive) :- Hatha Yoga: Yoga des postures du corps
- Nidra Yoga: Yoga de la relaxation
- Pranayama Yoga: Yoga du souffle
- Kundalini Yoga: Yoga de l’énergie
- Jnana Yoga: Yoga de la connaissance
Quels sont les différents types de méditation connus en France ?
Voici les types de méditations les plus connues en France, mais il en existe de nombreuses autres partout dans le monde.
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La Mindfulness (MBSR)
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La méditation de pleine conscience
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Méditation Vipassana
- La méthode MAHASI qui propose d’observer les phénomènes quand ils apparaissent.
- La méthode GOENKA, très connue, propose de scanner le corps en suivant un ordre précis au choix, en observant les sensations présentes et sans jugement.
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Méditation zen (zazen)
- Le zen Sōtō, le plus répandu, invite à méditer assi en silence et sans but, face à un mur. On concentre son attention sur sa réespirtion et sa posture. Si des pensées arrivent, on les laisse passer et l’on focalise à nouveau son attention sur sa respiration et posture.
- Le zen Rinzai, moins connu, utilise une phrase ou une questions posée par le maître aux disciples. On nomme cet phrase ou question « kōan ». Le disciple doit alors dissoudre le kōan qui ne peut être compris de manière logique, il invite donc au lâcher prose un élargissement de sa perception de la réalité.
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Méditation tibétaine
- Chiné, la pacification du mental qui permet une meilleure concentration,
- Lhaktong, une méditation qui permet d’étudier notre esprit et son fonctionnement est plus analytique
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Méditation sonore
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Méditation Transcendantale (MT)
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Les Méditations Actives d’Osho
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Méditation guidée
- La relaxation,
- Vertus thérapeutiques
- Hypnose
- Détente
- Nettoyage émotionnel
Comment choisir son stage de méditation en France ?
Après avoir vu les différents types de méditations, il sera plus simple pour vous de choisir ce qui vous conviendra le mieux.
Un stage de méditation est quelque chose de personnel qu’il vous appartient de choisir en fonction de vos ressentis et des recommandations de vos pairs. Idéalement, commencez par tester quelques séances avec un professeur avant de vous engager dans un stage. Cela vous donnera une meilleure idée de la pratique qu’il propose et vous permettra de confirmer ou d’infirmer votre souhait d’aller plus loin avec un stage. En fonction de vos disponibilités vous trouverez facilement des stages d’une journée (aussi appelés ateliers), d’un week-end ou de plusieurs jours. Ces stages sont très souvent couplés avec une autre activité, par exemple: la marche méditative, la naturopathie le jeûne ou encore la sophrologie. La méditation vient en base ou complémentarité de toutes ses activités et amplifiera les bénéfices que vous en retirerez. Vous pouvez découvrir ci-dessous la liste des professeurs de méditation enregistrés sur le guide du bien-être. Vous pourrez également faire la rencontre de professionnels sur le prochain salon bien-être proche de chez-Quels sont les bienfaits de la méditation ?Les bienfaits de la méditation sont multiples et certains sont certainement encore à découvrir ! Voici donc une liste non exhaustive des bienfaits de la méditation:
- Créativité décuplée
- Meilleure gestion du stress
- Amélioration des états dépressifs
- Relaxation
- Bien-être durable
- Prise de conscience
- Amplification des bénéfices d’autres activités
- Meilleure gestion des émotions
- Longévité
- Meilleure relation aux autres
- Confiance en soi améliorée
- Meilleure capacité de concentration
- Un meilleur sommeil
- Amélioration de la Libido
- etc.