Se fixer des objectifs SMART pour sortir du Burn-out

Se fixer des objectifs SMART pour sortir du Burn-out

Le burn-out est un état d'épuisement émotionnel, mental et physique causé par un stress chronique au travail. Pour sortir de cet état, il est important de se fixer des objectifs SMART. Les objectifs SMART sont des objectifs Spécifiques, mesurables, atteignables, pertinents et temporels.

1. La spécificité. Il est important de définir clairement ce que vous voulez accomplir et pourquoi. Par exemple, vous pourriez vous fixer l'objectif de réduire votre charge de travail ou de prendre des pauses régulières tout au long de la journée. En étant spécifique, vous pouvez mieux comprendre ce que vous voulez accomplir et comment y arriver.

2. La mesure Vous devez être ne mesure de mesurer les progrès que vous faites vers votre objectif. Par exemple, si votre objectif est de réduire votre charge de travail, vous pourriez mesurer cela en comptant le nombre d'heures que vous travaillez chaque jour. En étant mesurable, vous pouvez suivre vos progrès et savoir quand vous avez atteint votre objectif.

3. L'atteignabilité , vous devez être en mesure d'atteindre votre objectif dans un délai raisonnable. Si votre objectif est trop ambitieux, vous risquez de vous décourager et d'abandonner. Par exemple, si vous travaillez actuellement 10 heures par jour, il peut être difficile de passer immédiatement à 6 heures par jour. Il est donc important de définir des objectifs atteignables qui vous permettent de progresser lentement mais sûrement.

4. La pertinence, votre objectif doit être pertinent à votre situation actuelle. Par exemple, si vous souffrez de burn-out, il peut être pertinent de vous concentrer sur la réduction de votre charge de travail plutôt que l'acquisition de nouvelles compétences. En étant pertinent, vous pouvez vous concentrer sur les objectifs qui ont le plus d'impact sur votre état actuel.

5. Le dernier élément est la temporalité. Vous devez définir une échéance pour atteindre votre objectif. Cela vous permet de rester motivé et de travailler de manière cohérente vers votre but Par exemple, vous pourriez vous fixer l'objectif de réduire votre charge de travail de 2 heures par jour d'ici la fin de la semaine. En étant temporel, vous pouvez suivre votre progression et vous assurer de respecter votre engagement.

En établissant des objectifs claires pour vous même, vous pouvez suivre votre progression, poser vos limites et ainsi diminuer le stress généré. Ainsi mettre en place un nouvel équilibre.