L'activité physique pour gérer son stress et être sur la voie de la guérison du Burn-out

L'IMPORTANCE DE L'ACTIVITE PHYSIQUE DANS LA GESTION DU STRESS ET DU BURN OUT

Apprendre à gérer son stress est une clé primordial pour se libérer du mal être, de l'angoisse et du burn-out. L'une des façons les plus efficace de réduire le stress est l'activité physique régulière.

1. Réduit le stress Cette activité physique est permet de réduire le stress car lorsque nous faisons de l'exercice, notre corps libère de l'endorphine (hormone de bien être immédiat, améliore notre humeur. Ce sont des analgésiques naturels, réduisant la douleur et améliorer notre état d'esprit. De plus cela réduit la tension artérielle et la fréquence cardiaque au repos, ce qui permet de diminuer le stress.

2. Améliore la qualité du sommeil Le sommeil est indispensable pour notre bien être physique et mental. Cependant le stress peut perturber le sommeil, sa qualité. L’activité physique permettant de diminuer le stress, le repos sera plus régénérant, réduire le temps d'endormissement et améliorer la qualité globale du sommeil.

3. Améliore la santé mentale, Des études ont montré que l'exercice régulier peut réduire les symptômes de la dépression et de l'anxiété. L'exercice physique peut aider à réduire le stress, à améliorer l'humeur et à augmenter la confiance en soi. De plus, l'exercice peut être un excellent moyen de socialiser avec d'autres personnes et de se connecter avec les autres

4. Améliore la santé physique, Le stress peut avoir un impact négatif sur la santé physique. Il peut augmenter le risque de maladies cardiovasculaires, d'hypertension artérielle, de diabète et d'obésité. L'activité physique régulière peut aider à réduire le risque de ces maladies en améliorant la santé cardiovasculaire, en réduisant la tension artérielle et en améliorant la glycémie. De plus, l'exercice peut aider à renforcer les muscles et les os, réduisant le risque de blessure et de maladie

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   Il est important de comprendre que l'activité physique est un élément important pour réduire le stress, améliorer plusieurs aspects interconnectés afin d’obtenir un mieux être.

Il vous appartient de trouver votre routine avec l'activité physique qui vous convient et de l'intégrer dans vos nouvelles habitudes.

Que ce soit la marche, le yoga, la natation ….l'activité physique est une étape importante dans la gestion du stress et se remettre sur la voie de la guérison.