L'activité physique pour gérer son stress et être sur la voie de la guérison du Burn-out

L’IMPORTANCE DE L’ACTIVITE PHYSIQUE DANS LA GESTION DU STRESS ET DU BURN OUT

= Gérer son stress  

1.Réduit le stress

L’activité physique ↘️le stress

,  car notre corps libère de l’endorphine

hormone de bien être immédiat,

↗️ notre humeur  – analgésiques naturels, ↘️ la douleur

🥰 améliorer notre état d’esprit.

↘️ la tension artérielle  ↘️ la fréquence cardiaque au repos ↘️ le stress.

2.Améliore la qualité du sommeil

😴 Le sommeil = indispensable.

Stress = peut perturber le sommeil, sa qualité.😴 😵

↘️ stress,  repos régénérant       

↘️ le temps d’endormissement 

améliorer la qualité globale du sommeil.

3.Améliore la santé mentale,

Des études ont montré que l’exercice régulier

↘️ les symptômes de la dépression et de l’anxiété.

↘️ réduire le stress,

à améliorer l’humeur 

augmenter la confiance en soi

De plus, l’exercice peut être un excellent moyen de socialiser

4. Améliore la santé physique,

Le stress peut avoir un impact négatif sur la santé physique.

Il peut ↗️:

le risque de maladies cardiovasculaires,  d’hypertension artérielle,

Diabète  Obésité.

L’activité physique régulière =↘️  le risque de ces maladies

L’exercice peut aider :

à renforcer les muscles        et les os

↘️risque de blessure et de maladie

..

L’activité physique = élément important pour  :

↘️ le stress, améliorer plusieurs aspects interconnectés afin d’obtenir un mieux être.

Trouver votre routine avec l’activité physique qui vous convient et de l’intégrer dans vos nouvelles habitudes.

Que ce soit la marche, le yoga, la natation ….l’activité physique est une étape importante dans la gestion du stress et se remettre sur la voie de la guérison.