La gestion du stress, kesako

Apprendre à gérer son stress pour guérir du Burn-out

Le stress est l’une des principales causes du Burn-out 🤯​.

Le gérer = importance capitale

Quelques conseils pour apprendre à gérer votre stress et guérir du Burn-out.

1.Identifier les causes de votre stress

Prenez le temps de réfléchir  🤔​
aux facteurs de stress dans votre vie professionnelle et personnelle.

Notez-les et évaluez l’importance de chacun.✍🏻

En identifiant les causes de votre stress, vous pouvez commencer à élaborer des stratégies 📝 pour les gérer.

2. Pratiquez la relaxation

technique efficace pour réduire le stress 💆‍♀️

De nombreuses techniques de relaxation, notamment :

-la respiration profonde,
- la méditation et le yoga.🧘🏻‍♀️

Pratiquez ces techniques régulièrement pour réduire votre niveau de stress et vous sentir plus calme et détendu.

3.Établissez des limites ❗

sans limites claires =  une charge de travail excessive et un stress accru.⛔

Apprenez à dire non et à définir des limites claires🙅‍♀️

entre votre vie professionnelle et personnelle. Prenez le temps de vous reposer et de faire des activités qui vous plaisent en dehors du travail.

4. Pratiquez une activité physique régulière 

L’exercice physique est un excellent moyen de réduire le stress.

Les endorphines libérées dans votre corps, procure bien être et réduit votre niveau de stress.

Faites de l’exercice régulièrement 💃, même si ce n’est que quelques minutes par jour. Marcher,🚶‍♀️                 courir 🏃‍♀️                      ou faire du vélo 🚴‍♀️

5.La gestion du temps

 Etablir des priorités et  planifier votre journée.

La matrice d'eisenhower peut vous être d'une grande aide pour mettre vos priorités en place

Organisez votre temps en fonction de vos priorités et assurez vous de prévoir des temps de pause et de récupération.

Utilisez un calendrier ou une liste de tâches pour vous aider à gérer votre temps de manière efficace.

6. Parlez à quelqu’un

libérez votre parole si vous vous sentez stressé ou épuisé.🗣️

Parlez à un ami, un collègue ou un professionnel de la santé mentale.

Ils peuvent vous offrir un soutien émotionnel et des conseils 

En apprenant à mieux vous connaître,🧏‍♀️

à découvrir vos déclencheurs ⚠️,

en pratiquant des activités 🏃‍♀️

↘️ le niveau de stress                                ↗️et augmenter votre bien être 

Il ne reste qu’à trouver les activités qui vous apporteront le plus et d’en profiter.