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Les bienfaits du Qi gong
Au travers de cette gymnastique énergétique nous pouvons noter que plusieurs bénéfices peuvent être atteints :
- meilleure santé physique
- bienfaits préventifs concernant des douleurs par exemple
- renforcement de l’immunité du corps
- diminution de la fatigue
- gestion du stress
- accentuation de la souplesse
- équilibre émotionnel
- sentiment de bien-être
- développement d’un lien plus intense avec l’esprit …
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Comment se déroule un cours de qi gong ?
Il est toujours possible de pratiquer cet art seul chez soi, dans un jardin mais il est toujours mieux de se faire guider par un professeur lors de cours ou de stages. Le qi gong s’adresse à toutes les personnes désirant améliorer leur condition physique et mentale. Il n’y a pas d’âge ou de conditions physique et psychologique spécifiques pour pratiquer cet art. Pour une séance de qi gong, l’idéal est de porter une tenue large et confortable pour un meilleur confort. Une séance comporte quatre parties :
- La préparation ou échauffement : le but étant de préparer le corps et l’esprit : on cherche à assouplir le corps et à apaiser l’esprit. Plusieurs exercices de respiration et d’étirements peuvent donc être proposés.
- Les exercices statiques : on cherche l’équilibre du corps en effectuant des postures qui permettront de rester dans l’axe et d’avoir une respiration adaptée.
- Les exercices dynamiques : après avoir acquis un certain équilibre on cherche à effectuer des mouvements mais avec précision.
- La relaxation : pour conclure une séance, c’est le retour au calme. Plusieurs exercices peuvent être proposés comme la méditation et les automassages.
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Combien de temps dure un stage de qi gong ?
Les stages de qi gong sont proposés souvent sur un week-end ou 5 jours. Il existe différents niveaux de cours qui s’adapteront à l’expérience que vous avez dans la pratique de cet art. Ils permettent une adaptation et une évolution continue. Quant à son prix il peut varier d’un enseignant à l’autre, en moyenne de 150 à 500€ selon le programme et la durée du stage.
Quelques conseils sur le Qi gong :
- Il n’est pas conseillé de pratiquer cette discipline en état de fatigue ou de colère.
- Le mieux est d’exercer le qi gong deux à trois fois par semaine afin d’obtenir des résultats rapides et d’adapter votre corps et votre esprit à cette pratique.
- Pour être sur de trouver un enseignant de qualité, il vaut mieux se renseigner auprès de la fédération française de qi gong pour connaître ceux qui sont certifiés.
- Une séance de Qi Gong peut être accompagnée d’une méditation.
- Il existe différentes écoles de Qi Gong, tous ayant le même objectif mais utilisant des exercices différents avec plus ou moins de mouvements et des intensités différentes (le qi gong d’influence taoïste, le qi gong thérapeutique par exemple).
